Jak začlenit CBD do vaší každodenní rutiny

Kanabidiol (CBD) si získal popularitu jako přírodní složka díky svým potenciálním výhodám. Začlenění CBD do vaší každodenní rutiny by mohlo být účinným způsobem, jak zlepšit vaše celkové zdraví. Zde jsou praktické rady, jak na to, podložené klinickými studiemi.

Výhody CBD

1. Snížení stresu:

CBD by mohlo pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti interakcí se serotoninovými receptory v mozku.

Odkaz: Studie publikovaná v Journal of Psychopharmacology ukázala, že CBD významně snižuje úzkost ve stresových situacích.Odkaz na studii: PubMed

2. Vylepšený spánek:

CBD by mohlo zlepšit kvalitu spánku snížením nespavosti a poruch spánku.

Odkaz: Studie v časopise Permanente Journal zjistila, že 66 % účastníků zaznamenalo zlepšení kvality spánku po užívání CBD po dobu jednoho měsíce. Odkaz na studii: PubMed

3. Úleva od bolesti a zánětu:

CBD by mohlo pomoci zmírnit bolest a snížit zánět, což by bylo prospěšné pro stavy, jako je artritida a bolest svalů po cvičení.

Odkaz: Studie v European Journal of Pain ukázala, že topické CBD může pomoci snížit bolest a zánět spojený s artritidou. Odkaz na studii: PubMed

Jak začlenit CBD do vaší každodenní rutiny

Začlenění CBD do vaší každodenní rutiny by mohlo přinést řadu výhod, od snížení stresu až po zlepšení spánku a úlevu od bolesti. Zde jsou praktické tipy, jak kombinovat užívání CBD v různých každodenních situacích, podpořené klinickými studiemi.

1. Snídaně a začátek dne

• Olej: Můžete přidat několik kapek CBD oleje k ranní kávě, čaji nebo smoothie. Nejen, že to usnadňuje konzumaci, ale může vám to také pomoci začít den s menším stresem a úzkostí. Připomínáme, že tento typ použití by nebyl povolen ve Španělsku a dalších zemích Evropské unie.
• Odkaz: Studie Bergamaschi et al. (2011) ukázala, že CBD může snížit úzkost vyvolanou stresovými situacemi. Odkaz na studii: PubMed

2. Sportování

• Lokální balzámy a krémy: Aplikace CBD krémů nebo balzámů na konkrétní oblasti před a po cvičení může pomoci snížit zánět a urychlit regeneraci svalů.
• Oleje: Použití několika kapek CBD oleje před tréninkem může pomoci snížit bolestivost a zlepšit duševní soustředění během cvičení.
• Odkaz: Studie v European Journal of Pain ukázala, že topické CBD může pomoci snížit bolest a zánět spojený s artritidou.Odkaz na studii: PubMed

4. Běž spát

• CBD koupele: Přidání CBD koupelové bomby do vaší noční rutiny by mohlo být skvělým způsobem, jak relaxovat a snížit stres před spaním.
• Odkaz: Studie v časopise Permanente Journal zjistila, že CBD může zlepšit kvalitu spánku u vysokého procenta účastníků. Odkaz na studii: PubMed

Závěr

Začlenění CBD do vaší každodenní rutiny by mohlo přinést řadu výhod, od snížení stresu a úzkosti až po zlepšení spánku a zmírnění bolesti. Dodržováním těchto praktických tipů můžete najít nejlepší způsob, jak začlenit CBD do vašeho každodenního života a maximalizovat jeho pozitivní účinky.

Konzultované zdroje:

• Bergamaschi, M. M., Queiroz, R. H., Chagas, M. H., de Oliveira, D. C., De Martinis, B. S., Kapczinski, F., … & Crippa, J. A. (2011). Kanabidiol snižuje úzkost vyvolanou simulovaným veřejným projevem u pacientů se sociální fobií, kteří dosud nebyli léčeni. Odkaz na studii
• Shannon, S., Opila-Lehman, J., & Hughes, S. (2019). Kanabidiol v úzkosti a spánku: Velká případová řada. Odkaz na studii
• Hammell, D. C., Zhang, L. P., Ma, F., Abshire, S. M., McIlwrath, S. L., Stinchcomb, A. L., & Westlund, K. N. (2016). Transdermální kanabidiol snižuje zánět a chování související s bolestí u potkaního modelu artritidy. Odkaz na studii