Kolik kapek CBD si vzít na spaní

CBD může být jedním z vašich nejlepších spojenců, pokud jde o spánek, ale musíme dobře vědět, kolik kapek CBD si vzít ke spánku, to bude záviset na tom, zda vám kanabidiol může poskytnout klidný a hluboký spánek. V první řadě si pamatujte, že ve Španělsku musí být užívání CB D olejeaktuální, takže je správnější mluvit o užívání CBD pro spánek než o užívání CBD oleje pro spánek.

Spánek a klidný spánek je nezbytný pro dobrou kvalitu života.

V dnešním blogu si povíme o vlastnostech CBD pro spánek, usínání a zlepšení kvality spánku. Podobně si vysvětlíme, jak CBD užívat na spaní.

Co je CBD a jak souvisí se spánkem?

CBD je jednou ze dvou nejvíce přítomných sloučenin v rostlině cannabis sativa, na rozdíl od THC nemá psychoaktivní vlastnosti, ale má pro naše tělo řadu výhod.

CBD přímo interaguje s endokanabinoidním systémem, který je zodpovědný za řízení mnoha biologických funkcí, jako je spánek, vnímání bolesti, tělesná teplota, potěšení, chuť k jídlu atd.

Kanabinoidní receptory, které jej tvoří, se rozšiřují po celém lidském těle (tento systém mají i savci, plazi a dokonce i někteří bezobratlí), s vyššími koncentracemi v centrálním a periferním nervovém systému a v imunitním systému.

Kdykoli se tedy vyskytne zdravotní problém, endokanabinoidní systém uvolní své přirozené kanabinoidy (endokanabinoidy), aby obnovil rovnováhu a napravil ji.

Mám problémy se spánkem, co mám dělat?

Někdy se noci mohou stát věčnými, a to ne v dobrém slova smyslu… Mnohokrát trpíme stresem, úzkostí nebo prostě něčím v hlavě, co nám nedovolí usnout.

Nedostatek spánku nebo nedostatek kvalitního odpočinku může mít velmi negativní dopad na náš každodenní život a zejména na kvalitu života obecně, proto musíme věnovat zvýšenou pozornost snaze dosáhnout téměř dokonalého spánku. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem!

Toto jsou některá z doporučení, která pro vás máme, abyste si dobře odpočinuli:

• Cvičte každý den alespoň 30 minut. Po tréninku můžete použít CBD svalový balzám pro pocit úlevy.
• Dodržujte rutinu (vždy jděte spát ve stejnou dobu).
• Žádné diety po 15. hodině a samozřejmě zapomeňte na španělské siesty trvající 2-3 hodiny.
• Sbohem kofeinu a alkoholu v noci
• Mobilní telefon v posteli… zakázáno!

Vlastnosti a výhody CBD pro spánek

CBD je jedním z populárních prostředků používaných v posledních letech, které vám pomohou usnout. CBD bylo zdůrazněno jako složka s relaxačními a anxiolytickými vlastnostmi , která je ideální pro pomoc v situacích souvisejících s nespavostí.

CBD, zkratka pro kanabidiol, je kanabinoid, kterému se připisují vlastnosti, které potenciálně pomáhají zlepšit schopnost relaxovat.

Výhody CBD před spaním mají také hodně společného s jeho anxiolytickými vlastnostmi, protože bolest nebo stav stresu a úzkosti mohou negativně a do značné míry interferovat, pokud jde o usínání.

CBD může být také prospěšné při regulaci cirkadiánního cyklu (přechod ze spánku do bdění a z bdění do spánku). Takže vám nejen pomáhá usnout, ale také vám pomáhá zůstat spát.

Stručně řečeno, při použití ve správném množství a při dodržování doporučení má CBD dobrý potenciál pomoci obnovit správný spánkový režim. Což nás nechává na pochybách… Kolik kapek CBD použít na spaní?

Legislativa CBD

V první řadě byste měli mít jasno v aktuální legislativě v zemi, ve které se nacházíte, protože na některých územích je užívání kanabidiolu ve všech jeho formách povoleno, ale na jiných nikoli.

Ve Španělsku je užívání CBD a výroba produktů bohatých na CBD legální, pokud je daný produkt určen k vnějšímu použití, například kanabidiolové krémy nebo oleje (konzumace tohoto produktu ve všech jeho formách je ve Španělsku zakázána).

V jiných zemích, jako je Kanada nebo Švýcarsko, je povoleno sublingvální použití a konzumace CBD oleje .

Kolik kapek CBD si vzít na spaní?

V první řadě musíme vědět, že existují různá procenta kanabidiolu v závislosti na tom, který kupujeme. Vždy se doporučuje začít s nízkým procentem CBD, v tomto případě by byl CBD olej 10% ideální pro vstup do světa konopí a získání výhod, obsahuje také meduňku, která vám pomůže usnout.

Studie ukazují optimální způsob, jak začít s 3 až 8 kapkami CBD v závislosti na vaší váze. Pokud vážíte mezi 30 a 60 kg, ideální by byly 3 kapky 10% oleje. Pokud je však vaše hmotnost vyšší než 60 kg, bylo by vhodné aplikovat ještě pár kapek.

Procento a počet kapek kanabidiolu k použití je velmi osobní, protože nikdo nemá ohledně CBD stejný pocit. Nejlepší způsob, jak používat CBD na spaní, je tedy začít s nízkými procenty a několika kapkami a upravit množství, jak uznáme za vhodné.

Stručně řečeno, každý člověk je jiný a nikdo to neví lépe než on sám, takže musíte být opatrní s procenty a počtem kapek, protože pokud neaplikujete ideální množství, můžete zaznamenat mírné vedlejší účinky včetně nespavosti…

Bibliografie a digitální zdroje

• Pensylvánská univerzita. Lékařská fakulta. Konopí, kanabinoidy a spánek: přehled literatury. 2017 https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/s11920-017-0775-9.pdf
• Marcelo Miranda, C. Rodrigo O. Kuljis. Poruchy spánku u neurodegenerativních onemocnění. 2013.
• Breslau N, Roth T, Rosenthal L, Andreski P. Poruchy spánku a psychiatrické poruchy: longitudinální epidemiologická studie mladých dospělých. Biol psychiatrie. 15. března 1996; 39(6):411-8. DOI: 10.1016/0006-3223(95)00188-3. PMID: 8679786.
• Národní institut srdce, plic a krve. Zdravý spánek v kostce.
• Pěstování wellness. Průzkum vedl projekt CBD. 2019

• Kanabidiol v úzkosti a spánku: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

• De Petrocellis L, Ligresti A, Moriello AS, Allarà M, Bisogno T, Petrosino S, Stott CG, Di Marzo V. Účinky kanabinoidů a kanabinoidů obohacených extraktů z konopí na kanály TRP a endokanabinoidní metabolické enzymy. Br J Pharmacol. 2011 srpen; 163(7):1479-94. DOI: 10.1111/j.1476-5381.2010.01166.x. PMID: 21175579; PMCID: PMC3165957.
• Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Kanabidiol v úzkosti a spánku: Velká série případů. Perm J. 2019
• Jetly, R., Heber, A., Fraser, G., & Boisvert, D. (2015). Účinnost nabilonu, syntetického kanabinoidu, při léčbě nočních můr spojených s PTSD: Předběžná randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná zkřížená designová studie. Psychoneuroendokrinologie, 51, 585–588. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2014.11.002
• Babson, KA, Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Konopí, kanabinoidy a spánek: přehled literatury. Aktuální zprávy psychiatrie, 19(4), 23. https://doi.org/10.1007/s11920-017-0775-9
• Chagas MHN, Crippa JAS, Zuardi AW, et al. Účinky akutního systémového podávání kanabidiolu na cyklus spánku a bdění u potkanů. Psychofarmakologický časopis. 2013.

• Účinek kanabidiolu na vyvolané narušení spánku. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21867717/

• Suraev A S, Marshall NS, Vandrey R, McCartney D, Benson M J, McGregor I S, Kanabinoidní terapie v léčbě poruch spánku: Systematický přehled preklinických a klinických studií. Grunstein R R, Hoyos C M.. Recenze spánkové medicíny.
• Millar S A, Kámen N L, Bellman Z D, Yates A S, Anglie T J, O’Sullivan S E. Systematický přehled dávkování kanabidiolu v klinické populaci. Britský žurnál klinické farmakologie. 2019.
• Murillo-Rodríguez, E., Millán-Aldaco, D., Palomero-Rivero, M., Mechoulam, R., & Drucker-Colín, R. (2006). Kanabidiol, složka Cannabis sativa, moduluje spánek u potkanů. Dopisy FEBS, 580(18), 4337-4345.
• M. Treese, Natalie. Lékárník průvodce CBD. 2020