Nejlepší denní doba pro použití CBD

[

Denní doba hraje zásadní roli v interakci CBD s naším tělem. V závislosti na každém člověku a jeho konkrétních potřebách může být efektivnější používat CBD olej v určitou denní dobu. Znalost těchto pokynů vám umožní maximálně využít jejich vlastnosti a optimalizovat vaše výsledky.

Kdy je nejlepší čas použít CBD olej?

Optimální denní doba pro užívání CBD závisí na sledovaném účelu, ať už se jedná o silný lék proti bolesti při stresu a bolesti, ke zmírnění příznaků úzkosti a deprese nebo o jiné terapeutické účinky.

Tyto terapeutické vlastnosti mohou být prospěšné kdykoli během dne. Pokud však chcete CBD olej použít ke zlepšení nástupu nebo kvality spánku, je nejlepší jej aplikovat lokálně na spánek nebo krk v noci a ve vyšších dávkách pro zvýšení jeho sedativního účinku.

Užívání CBD ráno

Výtěžek

• Zvýšená vitalita: Studie odhalily, že CBD může poskytnout energetickou vzpruhu, pokud je konzumováno v mírných dávkách. I když CBD neposkytuje stejnou dávku energie jako kofein, předpokládá se, že stimuluje syntézu bílkovin v oblastech mozku souvisejících s bděním. Začlenění CBD do vaší ranní rutiny může probudit vaši mysl a dát vám pocit duševní jasnosti, abyste mohli čelit dni s odhodláním.
• Úleva od nepohodlí: Pokud trpíte akutní nebo chronickou bolestí, CBD olej vám může nabídnout bezpečnou a účinnou úlevu. Ukázalo se, že tato sloučenina je spolehlivou terapeutickou možností pro zmírnění bolesti při různých stavech. Bez ohledu na to, kdy jej konzumujete, CBD olej může zmírnit vaše nepohodlí. Pokud však ráno pociťujete bolest, může to ovlivnit vaši schopnost optimálně začít den a dostat se tam, kam potřebujete. Začlenění CBD oleje do vaší ranní rutiny pro úlevu od bolesti vám může zajistit výjimečný start do nového dne.
• Snížená úzkost: Čelit ránu a vyjít ze dveří může být náročné, když trpíte úzkostí. Naštěstí CBD může zmírnit pocity úzkosti a dodat vám pocit klidu a sebevědomí, abyste mohli s klidem v duši čelit dni.

Nepříjemnost

• Relaxační účinky. Existují důkazy, že CBD má relaxační účinky u dospělých bez zdravotních problémů při požití ve vyšších dávkách. Tento dopad se projevuje, když lidé konzumují mezi 300 a 600 mg CBD denně, i když je důležité si uvědomit, že se může u jednotlivých jedinců lišit.

Užívání CBD v odpoledních hodinách

Výtěžek

• Úleva od stresu. Je běžné pociťovat pocity stresu v průběhu dne, takže konzumace CBD oleje v odpoledních hodinách může být prospěšná při zmírňování těchto účinků. Když jsme ve stresu, naše nadledviny uvolňují do krevního oběhu zvýšené množství kortizolu, hlavního hormonu spojeného se stresem, což má za následek běžné příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak. CBD narušuje uvolňování kortizolu do krevního řečiště, snižuje příznaky stresu a podporuje pocit relaxace.
• Antidepresivní vlastnosti. Deprese je často spojena s nízkou hladinou serotoninu. Někteří lidé zažívají pokles nálady během odpoledne, což je známé jako “večerní propad”. Tento účinek může být spojen se stresem, protože může změnit hladinu serotoninu.
• Zvýšená energie. Stejně jako zvýšení energie CBD v dopoledních hodinách, může vám tato sloučenina dodat energii i v odpoledních hodinách. Ačkoli přesný mechanismus ještě není zcela pochopen, studie ukázaly, že CBD může snížit únavu.
• Zlepšení zdraví mozku. Výzkum odhalil, že CBD může zlepšit mitochondriální funkci a snížit oxidační stres v mozkových buňkách, což vede ke zlepšení zdraví mozku. Je však důležité si uvědomit, že výzkum účinků CBD na zdraví mozku je stále v plenkách.

Užívání CBD v noci

Výtěžek

• Klidný spánek. Je dobře známo, že CBD přispívá k relaxaci během nocí. Snížením přítomnosti kortizolu v krevním řečišti má CBD schopnost poskytnout pocit většího klidu a usnadnit odpočinek po stresujícím dni.
• Sedativní vlastnosti. CBD může být velkou pomocí zdravým dospělým, kteří chtějí usnout, zejména pokud je konzumováno ve vysokých dávkách v rozmezí od 300 do 600 mg za noc. Kromě toho může tato sloučenina zlepšit celkovou kvalitu spánku snížením přítomnosti kortizolu v krevním řečišti. Důležité je, že vysoké hladiny kortizolu jsou často zodpovědné za noční probouzení a snížení kvality spánku.
• Svalová relaxace. Studie prokázaly, že pravidelné užívání CBD přispívá k uvolnění svalů. Relaxační a bolest zmírňující účinky CBD jsou prospěšné zejména v noci, protože mohou zlepšit schopnost usnout tím, že zmírní bolest svalů.

Nepříjemnost

• Stimuluje bdělost. V mírných dávkách má CBD schopnost stimulovat bdělost u zdravých dospělých. Je však důležité vzít v úvahu správnou dobu konzumace, protože jeho nesprávné užívání může ztížit usínání a vést k neklidné noci.

Jak často by se měl CBD olej užívat?

Jak jsme již zmínili, dopad CBD se může lišit od člověka k člověku. Každodenní užívání CBD, stejně jako dalších kanabinoidů a terpenů přítomných v konopí, se však připisuje řada výhod, které mohou posílit endokanabinoidní systém těla a jeho schopnost přirozeně vytvářet kanabinoidy, čímž podporují rovnováhu a homeostázu. Každodenním užíváním CBD pomáháte udržovat konstantní hladinu endokanabinoidů ve vašem těle.

Je důležité si uvědomit, že doba, za kterou CBD začne interagovat s endokanabinoidním systémem, se může pohybovat od minut až po hodiny, v závislosti na typu použitého produktu CBD a použitém dávkování.

Kdy bych měl užívat CBD, ráno nebo večer?

Ideální doba pro konzumaci CBD se může lišit v závislosti na vašich potřebách, protože může být užíváno kdykoli během dne. Pokud máte potíže s usínáním kvůli úzkosti, depresi, stresu nebo bolesti, CBD před spaním může výrazně zlepšit váš noční odpočinek. Na druhou stranu, pokud potřebujete dodat energii, CBD můžete konzumovat ráno nebo odpoledne, abyste získali potřebnou extra vitalitu.

 

 

Bibliografie

• Taheri, S., Lin, L., Austin, D., Young, T., & Mignot, E. (2004). Krátká doba spánku je spojena se sníženým leptinem, zvýšeným ghrelinem a zvýšeným indexem tělesné hmotnosti PLoS Medicine, 1(3), 210-217
• Grandner MA, Patel NP, Perlis ML, et al. Obezita, cukrovka a cvičení spojené se stížnostmi souvisejícími se spánkem v americké populaci. Z Gesundh Wiss. 2011; 19(5):463-474. DOI:10.1007/S10389-011-0398-2
• Marcelo Miranda, C. Rodrigo O. Kuljis. Poruchy spánku u neurodegenerativních onemocnění. 2013.
• Breslau N, Roth T, Rosenthal L, Andreski P. Poruchy spánku a psychiatrické poruchy: longitudinální epidemiologická studie mladých dospělých. Biol psychiatrie. 15. března 1996; 39(6):411-8. DOI: 10.1016/0006-3223(95)00188-3. PMID: 8679786.
• Shannon S, Lewis N, Lee H, Hughes S. Kanabidiol v úzkosti a spánku: Velká série případů. Perm J. 2019
• Chagas MHN, Crippa JAS, Zuardi AW, et al. Účinky akutního systémového podávání kanabidiolu na cyklus spánku a bdění u potkanů. Psychofarmakologický časopis. 2013.