V dnešním blogu si povíme o problémech s nedostatečným spánkem, o účincích, které s sebou přináší, a o několika tricích, jak se dobře vyspat.
Ani vy nespíte dobře? 52 % populace přiznává, že se jim nedostáváme optimálního odpočinku nebo klidného spánku. Existuje mnoho důvodů, proč lze náš odpočinek změnit, ale nejčastějšími důvody jsou stres, úzkost, přepracování, konkrétní obavy atd.
Nespěte dobře a je spousta problémů, které způsobují, že se naše nálada úplně změní a změní.
Existuje mnoho triků, jak zlepšit náš odpočinek. Někteří odborníci ve skutečnosti zdůrazňují:
- Nepoužívejte postel ke sledování televize nebo elektronických zařízení
- Cvičení venku i během dne
- Mít spánkový režim
- Ložnice s příjemným, uklizeným a vzdušným prostředím
- Nepříliš vydatné večeře
- Využití relaxačních technik před spaním apod.
Jsou však chvíle, kdy naše problémy s nespavostí jdou mnohem dále a ani s těmito triky nejsme schopni si odpočinout.
Kolik hodin bychom měli spát?
Nejsou stanoveny žádné přesné hodiny spánku, ale existuje odhad v závislosti na vašem věku:
Malí by měli spát 9 až 13 hodin za 24 hodin, zatímco mláďata 8 až 10 hodin. Dospělí se 7 hodinami spánku za noc by však dosáhli optimálního prahu spánku.
Co se stane, když spím méně než 7 hodin denně?
O lidech, kteří spí asi 5 hodin denně, by se dalo říci, že trpí nespavostí a byli by vystaveni následkům nedostatku spánku, jako je podrážděnost, nesoustředěnost atd.
Jak rychle usnout?
Někdy je zoufalství při usínání opravdu frustrující a mnozí chtějí vědět, jaká je nejlepší technika, jak co nejdříve usnout, zde je několik triků:
Ovládejte dýchání, vytvořte relaxační prostředí, dejte si horký nápoj atd.
CBD oleje a cbd květy jsou nejlépe střeženým tajemstvím.
TRIKY, JAK DOBŘE SPÁT
Společnost SOUTHERN PHARMA SPAIN S.L nepřebírá žádnou odpovědnost vyplývající z používání obsahu webových stránek třetími stranami a v případě porušení těchto práv uživatelem může podniknout veškeré občanskoprávní nebo trestněprávní kroky, které jí odpovídají. Je absolutně zakázáno používat webové stránky nebo jakýkoli jejich prvek k nezákonným účelům. Výhody a vlastnosti cbd, které lze číst na webových stránkách www.gorillagrillz.com, nejsou v žádném případě připisovány produktům prodávaným na webových stránkách. Produkty CBD nejsou léky a neměly by jimi nahrazovat léčbu. To, co se můžete dočíst na našich webových stránkách, nejsou oficiální lékařská tvrzení, ale odkazy na předklinické studie. V případě jakýchkoli dotazů se můžete poradit s odborným zdravotnickým personálem. Připomínáme, že ve Španělsku jsou produkty CBD určeny k lokálnímu použití. Všechny produkty mají analýzu THC<0,2% v souladu s královským výnosem 1729/1999.
| Pablo Ruiz Profesionální copywriter. |
