CBD zum Studieren: Hilft es in Studien?

Die Phasen des Studiums und die Prozesse, bevor wir unser Wissen zu einem bestimmten Thema zur Beurteilung vorlegen, sind für unser persönliches und berufliches Wachstum von entscheidender Bedeutung. Tagelang, Wochen oder Monate lang bemühen wir uns, Daten, Daten und Geschichten zu verinnerlichen, und Konzentration wird für den Erfolg unerlässlich. Es gibt mehrere Wirkstoffe, die unsere Fähigkeit zu studieren verbessern. Könnte CBD einer von ihnen sein? Hilft Cannabidiol, unsere Lernfähigkeit zu verbessern?

Warum kann es so schwierig sein, sich beim Arbeiten oder Lernen zu konzentrieren?

Das erste Hindernis, das wir beim Lernen überwinden müssen, ist die Konzentration. Wenn wir nicht in der Lage sind, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, wird es uns unmöglich sein, uns in ein bestimmtes Thema zu vertiefen. Und trotzdem ist die Konzentration das Komplizierteste. Zahlreiche äußere und innere Einflüsse behindern unsere Konzentrationsfähigkeit.

Stress, Nervosität und Angst sind einige der häufigsten Konzentrationsgegner. Und während des Lernprozesses, wenn wir uns selbst unter Druck setzen, ein bestimmtes Thema zu verinnerlichen oder umfangreiche Informationen in kurzer Zeit zu verschlingen, behindert diese Nervosität nur unsere Konzentrationsfähigkeit.

Darüber hinaus sind wir heute einer unendlichen Anzahl von äußeren Reizen ausgesetzt, die unsere Unruhe begünstigen. Die ständige Exposition gegenüber Bildschirmen, der ungezügelte Konsum von Informationen oder die Geräusche der Stadt treiben uns ständig zur Zerstreuung. Tausend Dinge auf einmal zu sein und keines gleichzeitig. Nicht in der Lage zu sein, aus der Ruhe heraus unsere Aufmerksamkeit auf einen einzigen Fokus zu richten.

Wie wirkt CBD im Gehirn?

CBD, ein nicht-psychotropes Cannabinoid , das von den Cannabis- und Hanfpflanzen produziert wird, interagiert über das Endocannabinoid-System mit unserem Körper. Durch dieses Neurotransmissionssystem (ähnlich dem Nervensystem, aber mit anderen Funktionen) werden beim Konsum von CBD einige Reaktionen in unserem Körper und Gehirn aktiviert.

Diese Reaktionen, die Cannabidiol in unserem Körper und Gehirn hervorruft, haben mit vielen unserer physiologischen Prozesse zu tun. Der Konsum von CBD zum Beispiel moduliert unsere Schmerzen, Stress, Stimmung, Ängste und sogar Mobilitätsprozesse.

Vorteile von CBD für das Studium

Der Hauptvorteil von CBD für das Lernen besteht darin, Angst und Stress zu reduzieren, was es uns ermöglicht, uns leichter zu konzentrieren. Cannabidiol hat auch stimmungsaufhellende, schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften. Und je glücklicher wir sind und je weniger unser Körper uns beim Lernen “stört”, desto besser können wir den Lernprozess abschneiden.

Probleme beim Einschlafen

Ruhe ist wichtig, um sich konzentrieren zu können und damit lernen zu können. Wenn wir Probleme mit Schlaflosigkeit haben und uns keinen erholsamen Schlaf gönnen, wird Müdigkeit einer unserer schlimmsten Feinde sein, wenn es darum geht, uns zu konzentrieren. In diesem Sinne wurden einige klinische Studien durchgeführt, in denen nachgewiesen wurde, dass der Konsum von CBD nicht nur die Schlafzeit verlängert, sondern auch ihre Qualität verbessert und daher eine erholsamere Erholung bietet, da es die REM-Phase des Schlafes reduziert (die erste Phase, in der wir einschlafen, in der die meisten Träume und Albträume auftreten).
Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., & Zuardi, A. W. (2013). Auswirkungen der akuten systemischen Verabreichung von Cannabidiol auf den Schlaf-Wach-Zyklus bei Ratten. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343597/

Angst und Stress

Angst und Stress gehören zu den schlimmsten Feinden der Konzentration. Ungezügelte Gedanken und Überforderung blockieren unsere Konzentrationsfähigkeit fast vollständig. Und, wie oben erwähnt, ist CBD dank des Endocannabinoid-Systems in der Lage, unsere Angst- und Stresszustände zu modulieren. In Ermangelung größerer klinischer Studien ist bereits bekannt, dass Cannabidiol dank seiner anxiolytischen Eigenschaften Eigenschaften hat, um Angstzustände und Stressepisoden zu modulieren.
Esther M. Blessing et al. “Cannabidiol als potenzielle Behandlung von Angststörungen.” 2015
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Weniger Schmerzen führen zu mehr Konzentration

Der Schmerz ist ein großer Feind der Konzentration, weil er in der Lage ist, alles auf dem gleichen Punkt zu fixieren. Wenn wir Schmerzen haben, können wir an nichts anderes denken als an den Teil unseres Körpers, der schmerzt, und es ist sehr schwierig für uns, unsere Aufmerksamkeit auf einen anderen Punkt zu lenken. Deshalb ist es so wichtig, keinerlei Beschwerden zu haben, um sich zu konzentrieren und zu lernen. In diesem Punkt kann CBD dank seiner schmerzlindernden und entzündungshemmenden Eigenschaften unsere Konzentrationsfähigkeit positiv beeinflussen, was dazu beiträgt, unsere Schmerzen zu lindern.

Wie verwendet man CBD zum Lernen?

Die Verwendung von CBD für den menschlichen Verzehr oder als Nahrungsergänzungsmittel ist in Spanien noch nicht reguliert; Auch seine Verwendung in medizinischen Cannabisprogrammen wird noch nicht in Betracht gezogen. Obwohl die Weltgesundheitsorganisation über einen Expertenausschuss für Drogenabhängigkeit bereits 2017 zu dem Schluss kam, dass “CBD nicht süchtig macht”, “keine nachteiligen psychoaktiven oder kardiovaskulären Wirkungen hervorruft” und dass es “vielversprechende therapeutische Anwendungen” hat, wurden noch keine medizinischen Richtlinien für den Konsum von Cannabidiol zur Verbesserung der Studienprozesse festgelegt.

Es stimmt zwar, dass CBD topisch angewendet werden kann (z. B. bei Muskelentzündungen und zur Linderung von Schmerzen), auch durch Einnahme über CBD-Öle oder durch Inhalation durch CBD-Blüten, aber für die Verwendung zur Untersuchung gibt es noch keine wissenschaftlichen oder medizinischen Richtlinien.

Praktische Tipps, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Studium zu verbessern

Hier sind einige Übungen, die Sie leicht durchführen können und die Ihnen helfen, Ihre Lern- und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Der Verzehr von Cannabidiol vor dem Schlafengehen, das Ausruhen während des Tages, eine gesunde Ernährung, Sport treiben oder bewusst atmen sind einige davon.

CBD in der Nacht

Aufgrund seiner entspannenden und angstlösenden Eigenschaften kann CBD ein guter Verbündeter zum Einschlafen sein. Dieses Cannabinoid könnte unsere Angstzustände reduzieren, so dass der nächtliche Konsum von Cannabidiol eine Praxis wäre, die uns beim Schlafen hilft und gegen unsere Schlaflosigkeitsprobleme wirkt.
Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Schlafentzug: Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Machen Sie regelmäßig Pausen

Pausen während unserer täglichen Aktivität einzulegen und unsere Aktivität für einen Moment zu unterbrechen, hilft uns, Stress abzubauen und ermöglicht es uns, nachts leichter einzuschlafen. Machen Sie für ein paar Minuten den Blick auf den Computer frei, stehen Sie von Ihrem Stuhl auf und vertreten Sie sich für eine Weile die Beine, legen Sie Ihr Handy weg und seien Sie nicht ohne Pause produktiv. Ruhe, auch wenn es nur wenig ist, hält uns oft konzentrierter.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Wir sind, was wir essen, und je nachdem, ob wir Nährstoffe zu uns nehmen, die unseren Körper ernähren, oder ob wir Dinge essen, die nur unseren Hunger stillen, werden wir in der Lage sein, energischer und damit produktiver auf unsere täglichen Aufgaben zu reagieren. In Zeiten des Studiums ist es wichtig, unser Gehirn mit einer gesunden Ernährung zu ernähren, um gute Ergebnisse zu erzielen.

Trainieren Sie regelmäßig

Körperliche Bewegung verbessert nicht nur unsere körperliche Verfassung und hilft uns, Sauerstoff zu tanken, sondern hilft uns auch, Hormone wie Dopamin, Serotonin oder Endorphin zu produzieren, die unsere Stimmung verbessern und es uns ermöglichen, glücklicher und ruhiger zu sein. Abhängig von unserer körperlichen Verfassung können wir die eine oder andere Disziplin mit unterschiedlicher Intensität üben. Von einem ruhigen Spaziergang bis hin zu einem langen Lauf, je nach unseren Fähigkeiten, wird es uns helfen, entspannter zu sein und uns leichter zu konzentrieren.

Atemübungen

Die Atmung ist ein sehr wichtiger Mechanismus, um uns zu beruhigen. Nicht das unbewusste Atmen, jene Ein- und Ausatmungen, die wir ständig ausüben, ohne es zu merken, um zu überleben, sondern das bewusste Atmen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten, wie die Luft in unseren Körper gelangt und wie unsere Lungen das Zwerchfell füllen und aufblasen, kann dies eine sehr entspannende Übung sein. Ein langes, ruhiges Atmen für ein paar Minuten verringert in den meisten Fällen die Angst.

Häufig gestellte Fragen

Wie können Sie die Konzentration beim Lernen steigern?

Um die Konzentration während des Lernens zu steigern, kann Entspannung praktiziert werden, da eine ruhige Stimmung uns hilft, die Aufmerksamkeit leichter zu fokussieren. Sport zu treiben, sich regelmäßig auszuruhen oder nachts gut zu schlafen, erhöht unsere Konzentrationsfähigkeit, während wir lernen.

Was steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit?

Ein sauberes Arbeitsumfeld, eine To-Do-Liste oder die Konzentration auf einen einzigen Job und das Nichtüben von Multitasking erhöhen die Konzentrationsfähigkeit, da Sie Ihre Aufmerksamkeit leichter fokussieren können, und verbessern so die Leistung.

Bibliographie und digitale Quellen

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