Dans le blog d’aujourd’hui, nous parlerons des problèmes liés au fait de ne pas profiter d’un sommeil réparateur, des effets qu’il entraîne et de quelques astuces pour bien dormir.
Vous ne dormez pas bien non plus ? 52% de la population admet ne pas avoir un repos optimal ou un sommeil réparateur. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles notre repos peut être altéré, mais les raisons les plus courantes sont le stress, l’anxiété, le surmenage, une inquiétude spécifique, etc.
Ne pas bien dormir est beaucoup de problèmes qui font que notre humeur change complètement et est altérée.
Il existe de nombreuses astuces pour améliorer notre repos. En fait, certains experts soulignent :
- N’utilisez pas le lit pour regarder la télévision ou des appareils électroniques
- Faire de l’exercice à l’extérieur et pendant la journée
- Avoir des routines de sommeil
- Une chambre à coucher avec un environnement agréable, bien rangé et aéré
- Dîners pas très copieux
- Utiliser des techniques de relaxation au coucher, etc.
Cependant, il y a des moments où nos problèmes d’insomnie vont beaucoup plus loin et même avec ces astuces, nous ne sommes pas en mesure de nous reposer.
Combien d’heures devons-nous dormir ?
Il n’y a pas d’heures de sommeil exactes stipulées, mais il y a une estimation en fonction de votre âge :
Les petits doivent dormir entre 9 et 13 heures par 24 heures, tandis que les plus jeunes entre 8 et 10 heures. Cependant, les adultes avec 7 heures de sommeil par nuit atteindraient le seuil de sommeil optimal.
Que se passe-t-il si je dors moins de 7 heures par jour ?
On pourrait dire que les personnes qui dorment environ 5 heures par jour souffrent d’insomnie et seraient exposées aux effets du manque de sommeil tels que l’irritabilité, le manque de concentration, etc.
Comment s’endormir rapidement ?
Parfois, le désespoir au moment de s’endormir est vraiment frustrant et beaucoup veulent savoir quelle est la meilleure technique pour s’endormir le plus tôt possible, eh bien, voici quelques astuces :
Contrôlez votre respiration, créez un environnement relaxant, buvez une boisson chaude, etc.
Les huiles de CBD et les fleurs de cbd sont les secrets les mieux gardés.
ASTUCES POUR BIEN DORMIR
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