Le CBD pour étudier : aide-t-il dans les études ?

Les étapes de l’étude et les processus préalables à la soumission de nos connaissances sur un certain sujet au jugement sont essentiels pour notre croissance personnelle et professionnelle. Pendant des jours, des semaines ou des mois, nous nous efforçons d’intérioriser des données, des dates et des histoires, et la concentration devient impérative pour réussir. Il existe plusieurs agents qui améliorent notre capacité d’étude. Le CBD pourrait-il être l’un d’entre eux ? Le cannabidiol aide-t-il à améliorer notre capacité à étudier ?

Pourquoi peut-il être si difficile de se concentrer en travaillant ou en étudiant ?

Le premier obstacle à surmonter lorsque nous étudions est la concentration. Si nous ne sommes pas capables de concentrer notre attention, il nous sera impossible d’approfondir un certain sujet. Et même ainsi, la concentration est la chose la plus compliquée. De nombreux agents externes et internes entravent notre capacité de concentration.

Le stress, la nervosité et l’anxiété sont parmi les détracteurs les plus courants de la concentration. Et pendant le processus d’étude, lorsque nous nous mettons la pression pour intérioriser un certain sujet, ou pour dévorer des informations étendues dans un court laps de temps, cette nervosité ne fait qu’entraver notre capacité de concentration.

De plus, aujourd’hui, nous sommes exposés à un nombre infini de stimuli externes qui encouragent notre agitation. L’exposition constante aux écrans, la consommation effrénée d’informations ou encore les bruits de la ville nous poussent sans cesse à la dispersion. Être mille choses à la fois, et aucune à la fois. Ne pas être capable de fixer, de tranquillité, notre attention sur un seul objectif.

Comment le CBD agit-il dans le cerveau ?

Le CBD, un cannabinoïde non psychotrope produit par les plantes de cannabis et de chanvre, interagit avec notre corps par le biais du système endocannabinoïde. Grâce à ce système de neurotransmission (similaire au système nerveux, mais avec d’autres fonctions), lorsque nous consommons du CBD, certaines réponses sont activées dans notre corps et notre cerveau.

Ces réponses que le cannabidiol éveille dans notre corps et notre cerveau sont liées à bon nombre de nos processus physiologiques. La consommation de CBD, par exemple, module nos processus de douleur, de stress, d’humeur, d’anxiété et même de mobilité.

Avantages du CBD pour étudier

Le principal avantage du CBD pour étudier est de réduire l’anxiété et le stress, ce qui nous permettra de nous concentrer plus facilement. Le cannabidiol a également des propriétés d’amélioration de l’humeur, d’apaisement de la douleur et de réduction de l’inflammation. Et plus nous sommes heureux, et moins notre corps nous « dérange » lorsque nous étudions, meilleure est la performance du processus d’étude que nous pouvons obtenir.

Difficulté à s’endormir

Le repos est vital pour pouvoir se concentrer, et donc pouvoir étudier. Si nous avons des problèmes d’insomnie et que nous ne nous accordons pas un sommeil réparateur, la fatigue sera l’un de nos pires ennemis lorsqu’il s’agit de se concentrer. En ce sens, certaines études cliniques ont été réalisées, au cours desquelles il a été prouvé que la consommation de CBD prolonge non seulement le temps de sommeil, mais améliore également sa qualité, et offre donc un repos plus reposant, car il réduit la phase REM du sommeil (cette première étape au cours de laquelle nous nous endormons au cours de laquelle se produisent la plupart des rêves et des cauchemars).
Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S. et Zuardi, A. W. (2013). Effets de l’administration systémique aiguë de cannabidiol sur le cycle veille-sommeil chez le rat. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343597/

Anxiété et stress

L’anxiété et le stress sont parmi les pires ennemis de la concentration. Les pensées débridées et l’accablement bloquent presque complètement notre capacité de concentration. Et, comme mentionné ci-dessus, grâce au système endocannabinoïde, le CBD est capable de moduler nos états d’anxiété et de stress. En l’absence d’études cliniques plus importantes, on sait déjà que le cannabidiol a des propriétés pour moduler l’anxiété et les épisodes stressants, grâce à ses propriétés anxiolytiques.
Esther M. Blessing et al. « Le cannabidiol comme traitement potentiel des troubles anxieux. » 2015
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Moins de douleur entraîne une plus grande concentration

La douleur est un grand ennemi de la concentration, parce qu’elle est capable de tout fixer au même point. Lorsque nous souffrons, nous ne pouvons penser à rien d’autre qu’à cette partie de notre corps qui nous fait mal et il nous est très difficile de détourner notre attention vers un autre point. C’est pourquoi il est si important de ne pas souffrir d’inconfort d’aucune sorte afin de se concentrer et d’étudier. Sur ce point, le CBD peut affecter positivement notre capacité de concentration grâce à ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui aideront à atténuer nos douleurs.

Comment utiliser le CBD pour étudier ?

L’utilisation du CBD pour la consommation humaine, ou comme complément alimentaire, n’est pas encore réglementée en Espagne ; son utilisation dans les programmes de cannabis médical n’est pas non plus encore envisagée. Même si l’Organisation mondiale de la santé, par l’intermédiaire d’un comité d’experts sur la toxicomanie, a déjà conclu en 2017 que « le CBD n’est pas addictif », « ne produit pas d’effets psychoactifs ou cardiovasculaires indésirables » et qu’il a des « utilisations thérapeutiques prometteuses », des directives médicales sur la façon de consommer du cannabidiol pour améliorer les processus d’étude n’ont pas encore été établies.

S’il est vrai que le CBD peut être utilisé par voie topique (pour l’inflammation musculaire, par exemple, et pour atténuer la douleur), également par ingestion via des huiles de CBD ou par inhalation à travers des fleurs de CBD, la façon de l’utiliser pour étudier n’a pas encore de directives scientifiques ou médicales.

Des conseils pratiques pour vous aider à vous améliorer dans vos études

Voici quelques pratiques que vous pouvez facilement mettre en pratique, qui vous aideront à améliorer votre capacité d’étude et de concentration. Consommer du cannabidiol avant de dormir, se reposer pendant la journée, suivre une alimentation saine, faire du sport ou respirer consciemment en sont quelques-uns.

CBD la nuit

En raison de ses propriétés relaxantes et anxiolytiques, le CBD peut être un bon allié pour s’endormir. Ce cannabinoïde pourrait réduire notre anxiété, donc consommer du cannabidiol la nuit serait une pratique qui nous aiderait à dormir, et qui agirait contre nos problèmes d’insomnie.
Alhola, P. et Polo-Kantola, P. (2007). Privation de sommeil : impact sur les performances cognitives. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Faites des pauses régulières

Faire des pauses pendant notre activité quotidienne, et arrêter notre activité pendant un moment nous aide à réduire le stress, et nous permettra de nous endormir plus facilement pendant la nuit. Dégagez votre vue de l’ordinateur pendant quelques minutes, levez-vous de votre chaise et dégourdissez-vous les jambes pendant un moment, rangez votre mobile et ne soyez pas productif sans pause. Le repos, même s’il est petit, nous permet souvent de rester plus concentrés.

Prenez soin de votre alimentation

Nous sommes ce que nous mangeons et selon que nous ingérons des nutriments qui nourrissent notre corps ou que nous mangeons des choses qui ne satisfont que notre faim, nous serons en mesure de répondre de manière plus énergique, et donc productive, à nos tâches quotidiennes. En période d’étude, il est essentiel de nourrir notre cerveau avec une alimentation saine pour obtenir de bons résultats.

Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice physique améliore non seulement notre condition physique et nous aide à faire le plein d’oxygène, mais il nous aide également à produire des hormones telles que la dopamine, la sérotonine ou l’endorphine qui améliorent notre humeur et nous permettent d’être plus heureux et plus calmes. En fonction de notre forme physique, nous pouvons pratiquer une discipline ou une autre, à différentes intensités. D’une promenade tranquille à une longue course, en fonction de nos capacités, cela nous aidera à être plus détendus et à nous concentrer plus facilement.

Exercices de respiration

La respiration est un mécanisme très important pour nous aider à nous calmer. Non pas la respiration inconsciente, ces inspirations et expirations que nous exerçons constamment sans nous en rendre compte pour survivre, mais la respiration consciente. Concentrer notre attention sur la façon dont l’air pénètre dans notre corps et sur la façon dont nos poumons remplissent et gonflent le diaphragme peut être un exercice très relaxant. Prendre une respiration longue et calme pendant quelques minutes diminue l’anxiété dans la plupart des cas.

Foire aux questions

Comment pouvez-vous augmenter la concentration dans l’apprentissage ?

Pour augmenter la concentration pendant l’apprentissage, la relaxation peut être pratiquée car une humeur calme nous aidera à concentrer plus facilement notre attention. Faire du sport, se reposer régulièrement ou dormir de qualité la nuit augmentera notre capacité de concentration pendant que nous étudions.

Qu’est-ce qui augmente la concentration et la performance ?

Un environnement de travail propre, une liste de tâches ou le fait de se concentrer sur un seul travail, et de ne pas pratiquer le multitâche, augmente la capacité de concentration puisqu’il vous permet de concentrer votre attention plus facilement, et donc d’améliorer les performances.

Bibliographie et sources numériques

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