L’exercice joue un rôle essentiel dans la préservation de la santé, en particulier en ce qui concerne la musculature. Rester physiquement actif est un pilier essentiel pour protéger notre santé et notre bien-être, et dans cette équation, l’attention particulière que nous devons accorder à nos muscles devient évidente.
Pourquoi la fonte musculaire se produit-elle ?
L’exercice physique est essentiel au maintien de la santé, mais il peut provoquer une gêne musculaire temporaire, comme la douleur, la fatigue et l’épuisement dû à l’acide lactique. L’exercice continu peut endommager le système musculo-squelettique et entraîner une inflammation des fibres musculaires, connue sous le nom d’EIMD (Exercise-Induced Muscle Damage).
La réponse anti-inflammatoire du corps est cruciale pour réparer et régénérer les muscles, en particulier lors des entraînements professionnels. Cependant, une inflammation excessive peut provoquer des crampes, des contractures et des douleurs musculaires retardées (DOMS).
Les personnes qui font de l’exercice intensément sur une base régulière peuvent ressentir une inflammation et une douleur chroniques. Pour contrôler l’inflammation et faciliter la récupération musculaire, des méthodes telles que le froid, la pression ou les anti-inflammatoires sont utilisées, bien que ces derniers puissent entraver la croissance musculaire.
De plus, un sommeil de qualité est essentiel pour la récupération. Le CBD, grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes, est devenu une option valable pour faciliter la récupération musculaire et a été retiré de la liste des substances interdites dans le sport en 2018.
Pourquoi les muscles ont-ils besoin de récupérer après l’entraînement ?
Lorsque les gens font de l’exercice intensément, leurs muscles peuvent subir des micro-déchirures dans les fibres musculaires, ce qui, avec l’accumulation d’acide lactique, entraîne des douleurs, de l’inconfort, de la fatigue et des raideurs musculaires. Ces symptômes peuvent retarder la récupération musculaire et entraver les progrès physiques.
Pour surmonter cette étape, il est essentiel de se reposer suffisamment et l’utilisation de produits qui accélèrent la récupération est recommandée, le CBD pour la récupération musculaire étant l’un des plus populaires aujourd’hui.
Comment le CBD aide-t-il à la récupération musculaire ?
Le CBD est bénéfique pour la récupération musculaire en raison de sa propriété anti-inflammatoire, qui module l’inflammation dans le corps dès le début, prévenant les symptômes post-activité et favorisant une récupération plus rapide. Il peut également aider en cas de blessures musculaires, osseuses, tendineuses et articulaires, soulageant la douleur et facilitant la récupération. Il est particulièrement utile pour les sportifs, comme dans les sports de contact ou la musculation.
Le CBD intervient dans la récupération à travers plusieurs mécanismes :
- Effet anti-inflammatoire : Il régule la réponse inflammatoire du système immunitaire pour prévenir les excès ou les déficits.
- Effet analgésique : Il module les récepteurs de la douleur, apportant un soulagement.
- Effet relaxant : Il réduit les tensions musculaires et prévient les contractures et les crampes.
- Effet sédatif : Il facilite le repos physique et mental, améliorant la qualité du sommeil.
- Effet neuroprotecteur/antioxydant : Réduit le stress oxydatif et soutient les fonctions neurologiques.
- Effet sur les os : Améliore la structure osseuse et la récupération des fractures.
- Réparation des tissus cutanés : Aide à la régénération des tissus en cas d’inflammation ou de plaies.
- Effet sur le système endocannabinoïde : Il stimule ce système, favorisant la réponse naturelle de l’organisme au stress et ses mécanismes physiologiques et psychologiques.
Cas qui peuvent être traités avec le CBD
Sans aucun doute, l’huile de CBD est un allié dans le soulagement des légers inconforts associés à la douleur et à l’inflammation, tels que les entorses, les ecchymoses, les contractures, les crampes, ou encore les problèmes liés au repos et à la relaxation.
Comment utiliser l’huile de CBD pour la récupération musculaire
Jusqu’à présent, dans presque toute l’Europe, l’utilisation du CBD dans les produits topiques (pommades, crèmes, huiles de CBD) est autorisée avec une concentration réduite de 2 à 3 fois par jour, en particulier avant d’effectuer toute activité.
D’autre part, pour lutter contre les symptômes post-activité , il est suggéré d’utiliser des produits plus concentrés jusqu’à 4 ou 5 fois par jour.
Est-il légal d’utiliser le CBD pour la récupération musculaire ?
L’utilisation du CBD pour la régénération musculaire est légale, car l’Agence internationale antidopage et le Comité olympique ont tous deux retiré ce composé de leur liste de substances interdites. L’Organisation mondiale de la santé a également reconnu les bienfaits du cannabidiol et a déclaré qu’il n’y a aucun risque d’abus. Par conséquent, le CBD est efficace et totalement légal pour la récupération musculaire.
Bibliographie et sources numériques
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- Sangiovanni, E., Fumagalli, M., Pacchetti, B., Piazza, S., Magnavacca, A., Khalilpour, S., Melzi, G., Martinelli, G., & Dell’Agli, M. (2019). L’extrait de Cannabis sativa L. et le cannabidiol inhibent in vitro les médiateurs de l’inflammation cutanée et des lésions des plaies. Recherche en phytothérapie : PTR, 33(8), 2083-2093. https://doi.org/10.1002/ptr.6400
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