CBD para estudar: ajuda nos estudos?

As etapas de estudo e os processos anteriores à submissão de nosso conhecimento sobre um determinado assunto a julgamento são vitais para nosso crescimento pessoal e profissional. Por dias, semanas ou meses, nos esforçamos para internalizar dados, datas e histórias, e a concentração se torna imperativa para o sucesso. Existem vários agentes que melhoram nossa capacidade de estudar. O CBD poderia ser um deles? O canabidiol ajuda a melhorar nossa capacidade de estudar?

Por que se concentrar ao trabalhar ou estudar pode ser tão difícil?

O primeiro obstáculo a ser superado quando estudamos é a concentração. Se não formos capazes de focar nossa atenção, será impossível nos aprofundarmos em um determinado assunto. E mesmo assim, concentrar-se é a coisa mais complicada. Numerosos agentes externos e internos dificultam nossa capacidade de concentração.

Estresse, nervosismo e ansiedade são alguns dos detratores mais comuns da concentração. E durante o processo de estudo, quando nos pressionamos para internalizar um determinado tópico, ou para devorar informações extensas em um curto período de tempo, esse nervosismo apenas atrapalha nossa capacidade de concentração.

Além disso, hoje, estamos expostos a um número infinito de estímulos externos que estimulam nossa agitação. A exposição constante aos ecrãs, o consumo desenfreado de informação ou os ruídos da cidade empurram-nos constantemente para a dispersão. Ser mil coisas ao mesmo tempo, e nenhuma ao mesmo tempo. Não conseguir fixar, a partir da tranquilidade, nossa atenção em um único foco.

Como o CBD funciona no cérebro?

O CBD, um canabinóide não psicotrópico produzido pelas plantas de cannabis e cânhamo, interage com nossos corpos através do sistema endocanabinóide. Por meio desse sistema de neurotransmissão (semelhante ao sistema nervoso, mas com outras funções), quando consumimos CBD, algumas respostas são ativadas em nosso corpo e cérebro.

Essas respostas que o canabidiol desperta em nosso corpo e cérebro têm a ver com muitos de nossos processos fisiológicos. O consumo de CBD, por exemplo, modula nossa dor, estresse, humor, ansiedade e até processos de mobilidade.

Benefícios do CBD para estudar

O principal benefício do CBD para estudar é reduzir a ansiedade e o estresse, o que nos permitirá nos concentrar com mais facilidade. O canabidiol também tem propriedades de melhoria do humor, alívio da dor e redução da inflamação. E quanto mais felizes formos, e quanto menos nosso corpo nos “incomodar” ao estudar, melhor será o desempenho do processo de estudo que podemos obter.

Problemas para adormecer

O descanso é vital para poder se concentrar e, portanto, poder estudar. Se tivermos problemas de insônia e não nos dermos um sono reparador, o cansaço será um dos nossos piores inimigos na hora de nos concentrarmos. Nesse sentido, foram realizados alguns estudos clínicos, durante os quais foi comprovado que o consumo de CBD não só prolonga o tempo de sono, mas também melhora sua qualidade e, portanto, oferece um descanso mais reparador, pois reduz a fase REM do sono (aquela primeira fase em que adormecemos durante a qual ocorre a maioria dos sonhos e pesadelos).
Chagas, M. H. N., Crippa, J. A. S., & Zuardi, A. W. (2013). Efeitos da administração sistêmica aguda de canabidiol no ciclo sono-vigília em ratos. PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23343597/

Ansiedade e estresse

Ansiedade e estresse são alguns dos piores inimigos da concentração. Pensamentos desenfreados e opressão bloqueiam quase completamente nossa capacidade de concentração. E, como mencionado acima, graças ao sistema endocanabinóide, o CBD é capaz de modular nossos estados de ansiedade e estresse. Na ausência de estudos clínicos maiores, já se sabe que o canabidiol tem propriedades para modular a ansiedade e episódios estressantes, graças às suas propriedades ansiolíticas.
Esther M. Blessing et al. “Canabidiol como um tratamento potencial para transtornos de ansiedade.” 2015
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/?ref=3egect2mop

Menos dor leva a uma maior concentração

A dor é uma grande inimiga da concentração, porque é capaz de fixar tudo no mesmo ponto. Quando estamos com dor, não podemos pensar em nada além daquela parte do nosso corpo que dói e é muito difícil desviar nossa atenção para outro ponto. É por isso que é tão importante não sofrer nenhum tipo de desconforto para se concentrar e estudar. Nesse ponto, o CBD pode afetar positivamente nossa capacidade de concentração graças às suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudarão a mitigar nossa dor.

Como usar o CBD para estudar?

O uso de CBD para consumo humano, ou como suplemento alimentar, ainda não está regulamentado na Espanha; nem seu uso em programas de cannabis medicinal ainda está contemplado. Embora a Organização Mundial da Saúde, por meio de um Comitê de Especialistas em Dependência de Drogas, já tenha concluído em 2017 que “o CBD não vicia”, “não produz efeitos psicoativos ou cardiovasculares adversos” e que tem “usos terapêuticos promissores”, as diretrizes médicas sobre como consumir canabidiol para melhorar os processos de estudo ainda não foram definidas.

Embora seja verdade que o CBD pode ser usado topicamente (para inflamação muscular, por exemplo, e para mitigar a dor), também por ingestão através de óleos CBD ou por inalação através de flores de CBD, como usá-lo para estudar ainda não tem diretrizes científicas ou médicas.

Dicas práticas para ajudá-lo a melhorar em seu estudo

Aqui estão algumas práticas que você pode realizar facilmente, o que ajudará a melhorar sua capacidade de estudar e se concentrar. Consumir canabidiol antes de dormir, descansar durante o dia, seguir uma dieta saudável, praticar esportes ou respirar conscientemente são alguns deles.

CBD à noite

Devido às suas propriedades relaxantes e ansiolíticas, o CBD pode ser um bom aliado para adormecer. Este canabinóide poderia reduzir nossa ansiedade, portanto, consumir canabidiol à noite seria uma prática que nos ajudaria a dormir e que atuaria contra nossos problemas de insônia.
Alhola, P., & Polo-Kantola, P. (2007). Privação de sono: Impacto no desempenho cognitivo. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Faça pausas regulares

Fazer pausas durante nossa atividade diária e interromper nossa atividade por um momento nos ajuda a reduzir o estresse e nos permitirá adormecer mais facilmente durante a noite. Limpe sua visão do computador por alguns minutos, levante-se da cadeira e estique as pernas por um tempo, guarde o celular e não seja produtivo sem pausa. Descansar, mesmo que pouco, muitas vezes nos manterá mais focados.

Cuide da sua dieta

Somos o que comemos e dependendo se ingerimos nutrientes que alimentam nosso corpo, ou comemos coisas que apenas satisfazem nossa fome, seremos capazes de responder de forma mais enérgica e, portanto, produtiva, às nossas tarefas do dia-a-dia. Em tempos de estudo, alimentar nosso cérebro com uma dieta saudável é vital para obter bons resultados.

Exercite-se regularmente

O exercício físico não só melhora nossa condição física e nos ajuda a carregar oxigênio, mas também nos ajuda a produzir hormônios como dopamina, serotonina ou endorfina que melhoram nosso humor e nos permitem ser mais felizes e calmos. Dependendo da nossa forma física, podemos praticar uma disciplina ou outra, em diferentes intensidades. De uma caminhada tranquila a uma longa corrida, dependendo de nossa habilidade, isso nos ajudará a ficar mais relaxados e a nos concentrar com mais facilidade.

Exercícios de respiração

A respiração é um mecanismo muito importante para ajudar a nos acalmar. Não a respiração inconsciente, aquelas inalações e expirações que exercemos constantemente sem perceber para sobreviver, mas a respiração consciente. Focar nossa atenção em como o ar entra em nosso corpo e como nossos pulmões enchem e inflam o diafragma pode ser um exercício muito relaxante. Respirar longa e calmamente por alguns minutos diminui a ansiedade na maioria dos casos.

Perguntas frequentes

Como você pode aumentar a concentração no aprendizado?

Para aumentar a concentração durante o aprendizado, o relaxamento pode ser praticado, pois um humor calmo nos ajudará a focar a atenção com mais facilidade. Praticar esportes, descansar regularmente ou dormir bem à noite aumentará nossa capacidade de concentração enquanto estudamos.

O que aumenta a concentração e o desempenho?

Um ambiente de trabalho limpo, uma lista de tarefas ou foco em um único trabalho, e não praticar multitarefa, aumenta a capacidade de concentração, pois permite que você concentre sua atenção com mais facilidade e, assim, melhora o desempenho.

Bibliografia e Fontes Digitais

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