No blog de hoje falaremos sobre os problemas de não ter um sono reparador, os efeitos que isso acarreta e alguns truques para dormir bem.
Você também não dorme bem? 52% da população admite não ter um descanso ideal ou um sono reparador. Existem muitas razões pelas quais nosso descanso pode ser alterado, mas as razões mais comuns são estresse, ansiedade, excesso de trabalho, uma preocupação específica, etc.
Não dormir bem é um monte de problemas que fazem com que nosso humor mude completamente e seja alterado.
Existem muitos truques para melhorar nosso descanso. De fato, alguns especialistas destacam:
- Não use a cama para assistir televisão ou dispositivos eletrônicoss
- Exercitar-se ao ar livre e durante o dia
- Ter rotinas de sono
- Um quarto com um ambiente agradável, arrumado e arejado
- Jantares não muito abundantes
- Usando técnicas de relaxamento na hora de dormir, etc.
No entanto, há momentos em que nossos problemas de insônia vão muito mais longe e mesmo com esses truques não conseguimos descansar.
Quantas horas devemos dormir?
Não há horas exatas estipuladas de sono, mas há uma estimativa dependendo da sua idade:
Os mais pequenos devem dormir entre 9 e 13 horas por 24 horas, enquanto os mais novos entre 8 e 10 horas. No entanto, adultos com 7 horas de sono por noite atingiriam o limite ideal de sono.
O que acontece se eu dormir menos de 7 horas por dia?
Pode-se dizer que aquelas pessoas que dormem cerca de 5 horas por dia sofrem de insônia e estariam expostas a sofrer os efeitos da falta de sono, como irritabilidade, falta de concentração, etc.
Como adormecer rapidamente?
Às vezes, o desespero ao dormir é realmente frustrante e muitos querem saber qual é a melhor técnica para adormecer o mais rápido possível, bem, aqui estão alguns truques:
Controle a respiração, crie um ambiente relaxante, tome uma bebida quente, etc.
Os óleos CBD e as flores cbd são o segredo mais bem guardado.
TRUQUES PARA DORMIR BEM
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| Pablo Ruiz Redator profissional. |
